Comment sortir de la dépendance affective : Étapes vers l'indépendance

Connaissez vous ces sentiments ?

Vous vous sentez déprimé, alors vous appelez votre meilleur ami pour discuter.

Vous êtes stressé(e), alors vous allez faire du shopping.

Vos amis abusent de votre gentillesse, vous ruminez en silence et préférez ne rien dire de peur de rentrer en conflit avec eux et perdre leur amitié.

Votre dernier Crush vous a largué, alors vous allez vous inscrire sur Tinder et multipliez des rencontres foireuses.

Vous n'arrivez pas à prendre une décision, alors vous demandez à votre mère ce qu'elle en pense.

Nous nous tournons tous vers les autres pour obtenir un soutien affectif à un moment donné de notre vie. Mais parfois, cette attitude peut se transformer en dépendance affective qui fait de notre vie un enfer car cela nous rend incapable de fonctionner sans les autres et nous rend totalement dépendants d’eux, de leurs humeurs et de  leurs jugements. De plus, vu que nous vibrons un manque total de confiance en nous, nous attirons des prédateurs de toutes sortes , des pervers narcissiques, des profiteurs, qui abusent de notre gentillesse et profitent de nous.

Etes vous dépendant affectif ?

Si vous vous trouvez dans plusieurs de  ces situations  citées plus  haut,  vous souffrez de dépendance affective. Mais ne vous inquiétez pas - il y a de l'espoir !

 Dans cet article nous allons aborder les étapes qui vous aideront à vous libérer de la dépendance affective, à redevenir le maitre de votre vie en étant autonome et proactif afin de vivre la vie de vos rêves. 

Qu’est ce que la dépendance affective et d’où vient t’elle ?

La dépendance affective a pour origine un manque d’estime de soi dû souvent à des croyances limitantes qui ont pris naissances lors de périodes traumatisantes  dans notre vie. Ces croyances limitantes sont des programmations, des injonctions à base desquelles nous construisons des scénarios de vie sur lesquels nous fonctionnons de façon inconsciente. Nous allons donc reproduire les mêmes schémas plus ou moins destructeurs et souffrir de plus en plus jusqu'au moment où nous en prenons conscience et décidons de nous libérer et de reprendre notre vie en main.  Si vous trouvez que vous comptez sur les autres pour votre bonheur plus souvent qu'à votre propre force intérieure, il est temps de commencer à travailler pour devenir émotionnellement indépendant. Voici quelques étapes pour vous aider à démarrer :

Reconnaissez que vous avez un problème. C'est la première étape, et la plus importante.

 La première étape consiste à reconnaître que vous avez un problème. Cela peut être difficile, mais il est important de réaliser que la dépendance affective n'est pas saine et que vous méritez mieux. Une fois cette prise de conscience faite, vous pouvez commencer à prendre des mesures pour vous libérer de cette dépendance.

 L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est d'élaborer votre propre plan d’action :

1 Commencez par identifier vos valeurs et vos buts dans la vie.

2 Observez-vous et conscientisez vos schémas limitants.  

3 Reconnaissez et acceptez votre état de dépendant affectif.  

4 Engagez-vous dans un processus de changement profond.

5 Surpassez vos peurs et angoisses en les traversant.

6 Testez de nouvelles façons de faire en remettant en question vos convictions.

­7 Consolez-vous en cas de récidive et de peur et encourager vous pour continuer persévérer.

8 Respectez-vous et respectez les autres.

9 Estimez-vous et prenez conscience de votre valeur.

10 Aimez-vous en prenant soin de vous et en découvrant des choses qui vous font du bien : activités, lieux, livres, soins…

11 Commencez à prendre du temps pour ces choses et ces activités dans votre vie.

12 Enfin, n'ayez pas peur de demander de l'aide aux autres lorsque vous en avez besoin. L'indépendance émotionnelle ne signifie pas que vous devez tout faire tout seul, mais que vous devez avant tout compter sur vous-même.

Devenir indépendant émotionnellement peut être un processus difficile, mais cela en vaut vraiment la peine en fin de compte. Vous méritez d'être heureux et en bonne santé, et ces mesures vous aideront à y parvenir !